Pilates

Η αλλαγή έρχεται μέσα απο την κίνηση.

Pilates is gaining the mastery of your mind over the complete control over your body


Joseph H. Pilates

Τι είναι το Pilates?

Το pilates είναι είναι ένα σύστημα προπόνησης το οποίο δημιούργησε ο Joseph H. Pilates, παντρεύοντας ανατολίτικες και δυτικές φιλοσοφίες έφτιαξε μια μέθοδο που αρχικά την ονόμασε «Contrology” .Ο ίδιος έλεγε: «Η Ελεγχολογία ξεκινά με τον έλεγχο που ασκεί το μυαλό πάνω στους μύες. Απαιτείται συγκέντρωση και ακρίβεια κατά την εκτέλεση των ασκήσεων και κάθε κίνησης που κάνουμε, καθώς πρακτική και επανάληψη. Έτσι θα πετύχουμε ένα σώμα που σκέφτεται από μόνο του».

Βασιζόμενο σε αρχές όπως Συγκέντρωση, Αναπνοή, Κέντρο, Ακρίβεια, Έλεγχο και Ροή, βρίσκεται ανάμεσα σε ελάχιστες τεχνικές που μας διδάσκει πως να εξασκούμε τοπικούς μύες σε κάθε περίπτωση πριν εξασκηθεί όλο το μυικό σύστημα συνολικά. Χωρίζεται σε δυο κατηγορίες σε ασκήσεις εδάφους(Mat work) και ασκήσεις σε μηχανήματα (Machine work ή Equipment). Μπορεί να διδαχθεί σε πολλές παραλλαγές, με ασκήσεις χαλάρωσης ή ενδυνάμωσης. Η επιλογή των ασκήσεων και των παραλλαγών έχουν διαφορετικό στόχο και προσαρμόζονται για τις ανάγκες του επιπέδου του προγράμματος.

Ποια τα ωφέλη του pilates?

Δημιουργεί σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, μυική ενδυνάμωση, αυξάνει την ευλυγισία, την ισορροπία και τον συντονισμό ενώ παράλληλα βελτιώνει την στάση του σώματος, την πνευματική εστίαση και τις επιδόσεις σας αν ασχολείστε με πρωταθλητισμό η με τον αθλητισμό γενικότερα. Συμβάλει στην μείωση του σωματικού βάρους, μειώνει το στρες, καλλιεργεί την αίσθηση ευεξίας χαρίζοντας αρμονία σε μυαλό και σώμα. Σκοπός του είναι να ενσωματωθεί σε κάθε πτυχή της ζωής.

Είναι κατάλληλο για μένα?

Το pilates απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Κατάλληλο για άντρες, γυναίκες, παιδιά, ηλικιωμένους, ιδανικό για εγκύους (prenatal-postnatal) και για ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα η τραυματισμούς αλλά και για τους αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους.

Πόσο συχνά μπορώ να κάνω pilates?

Pilates μπορεί να κάνει κάποιος κάθε μέρα μιας και είναι ευεργετικό για την ενίσχυση του πυρήνα, την τόνωση του μυικού συστήματος, την δύναμη και την αντοχή. Παράλληλα εξασκεί τις εκτελεστικές λειτουργίες όπως την μνήμη, αυτοσυγκέντρωση, ιδιοδεκτικότητα, καλύτερη αίσθηση χρόνου, εσωτερική κινητοποίηση του εαυτού κ.α. Αυτό σημαίνει όσο πιο συχνά, τόσο περισσότερη διάθεση και ενέργεια αποκτάται στα καθημερινά.

Πώς ξεκινάω?

Αν η άσκηση δεν είναι μέρος της καθημερινότητας σου, αν ασχολείσαι με τον χορό η τον αθλητισμό και χρειάζεσαι κάτι να βελτιώσεις την τεχνική σου και να αυξήσεις της επιδόσεις σου, αν το μυοσκελετικό σου σύστημα έχει αρχίσει να σου στέλνει μηνύματα πόνου και δυσκαμψίας το pilates θα είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου και ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις την αρχή αλλά και την συνέχεια.

Pilates Mat ή Pilates Equipment ? Τι να επιλέξω

Και τα δύο είναι ευεργετικά για την ενίσχυση της δύναμης του πυρήνα και την τόνωση των μυών όλου του σώματος, συνεπώς αυτό θα μεταφραστεί γρήγορα σε οφέλη στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ενώ μπορείτε να εκτελέσετε την ίδια σειρά ασκήσεων στα μηχανήματα που μπορείτε να κάνετε στο mat, οι προπονήσεις είναι ιδιαίτερα διαφορετικές

Pilates Mat

Το Pilates mat είναι η βάση για ολόκληρο το σύστημα ασκήσεων Pilates.
Στο στρώμα καλλιεργούμε καλύτερα την σύνδεση με το σώμα μας γιατί οι ασκήσεις γίνονται κυρίως με το βάρος του σώματος μας, το οποίο μας παρέχει αντίσταση ενάντια στη βαρύτητα, καθιστώντας την προπόνηση πιο δύσκολη σε πολλές περιπτώσεις. Πρέπει να έχετε τον πλήρη έλεγχο του σώματός σας, αντί να βασίζεστε στη βοήθεια ή την υποστήριξη των ελατηρίων. Το Μat work είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους, λόγω της έμφασης που δίνει στη μάθηση πώς να ελέγχετε τους μυς σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Εδώ η χρήση μικρού εξοπλισμού όπως μικρή μπάλα, μεγάλη μπάλα, λάστιχα, foam roller, ring, βαράκια έχουν σαν σκοπό να διευκολύνουν ή να δώσουν πρόκληση με βάση τις ανάγκες του κάθε ασκούμενου.

Επίσης για τους πιο απαιτητικούς στον προχωρημένο επίπεδο το mat θεωρείται πιο δύσκολο. Ενώ το Pilates Μat έναντι σε ένα μηχάνημα μπορεί να μην φαίνεται τόσο συναρπαστικό τα αποτελέσματα όπως η βελτιωμένη αντοχή, στάση, ευελιξία, τονισμένοι μύες θα φανούν σε λίγες μόνο Mat συνεδρίες.

Pilates Equipment

Το Pilates Equipment γίνεται σε μηχανήματα όπως το Tower Reformer, Wunda chair, Cadillac, Ladder Barrel, Spine corrector κ.α. προσθέτει αντίσταση στις ασκήσεις μέσω της χρήσης ελατηρίων, δημιουργώντας αντοχή στις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες ή πρόκληση στους σταθεροποιητές μύες, καθώς και μειομετρική και πλειομετρικη αντίσταση. Η ένταση μπορεί να ποικίλλει σημαντικά από το ένα άτομο στο άλλο επιτρέποντας σε άτομα όλων των δυνατοτήτων (συμπεριλαμβανομένων εκείνων με περιορισμένο εύρος κίνησης ή μυοσκελετικά προβλήματα) να ολοκληρώσουν με ασφάλεια ασκήσεις.

Το ρεπερτόριο των ασκήσεων είναι μεγαλύτερο σε σχέση με το στρώμα, αφού μας δίνει τη δυνατότητα να εκτελούμε κινήσεις από πολλές διαφορετικές θέσεις. Προσαρμόζεται εύκολα στις ανάγκες του σώματός μας. Είναι μια εξαιρετική μορφή προπόνησης που προσφέρει ενδυνάμωση σε όλο το σώμα , καλύτερη στάση σώματος, ελαστικότητα, ευλυγισία, ισορροπία και αντοχή και μπορεί να στοχεύσει σε μια συγκεκριμένη περιοχή, σε μικρότερες μυϊκές ομάδες ή σε ολόκληρο το σώμα. Τέλος η πραγματοποίηση μαθημάτων σε γκρουπ με μικρό αριθμό ατόμων το καθιστά πιο αποτελεσματικό σε σχέση με ένα ομαδικό μάθημα Mat.

Το Pilates είναι ένα σύστημα εκγύμνασης, σχεδιασμένο να περιλαμβάνει πρακτικές τόσο στο στρώμα όσο και στα μηχανήματα, πρακτικές που δημιουργήθηκαν για να αλληλοσυμπληρώνονται, ώστε να έχουμε τα μέγιστα οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό που μαθαίνουμε στη μια πρακτική μας βοηθάει να εξελίξουμε την άλλη.

Επιλέξτε ανάμεσα σε Personal ή Ομαδικά προγράμματα διαφόρων επιπέδων. Κλείστε ένα ραντεβού για μια αξιολόγηση και μαζί θα φτάσουμε τους στόχους σας!

Εάν έχετε ήδη λογαριασμό, αρκεί να συνδεθείτε στον λογαριασμό σας
και να επιλέξετε την υπηρεσία στην οποία θέλετε να κάνετε online κράτηση.